Van kwaad tot erger
In mijn zwaarste periodes lag ik grotendeels op de bank, verdrietig dat er niemand zich om mij leek te bekommeren, gefrustreerd en boos over de pijn waar maar geen oplossing voor kwam, moe, futloos en piekerend over hoe dit nu toch zo verder moest met mijn leven. Als ik had gedoucht moest ik daarna weer minstens een half uur plat om de pijn weer voldoende te laten zakken dat ik me kon aankleden. Waardoor ik vaak in de verleiding kwam om maar gewoon niet te douchen en in mijn pyjama te blijven de rest van de dag. De stomste tv-programma’s trokken in de loop van de dag aan me voorbij en van alle fantastische berichten van vrienden en bekenden op Facebook en Instagram werd ik alleen maar ellendiger.
Uitdagend
Het leven met chronische pijn brengt veel uitdagingen met zich mee. Het is niet alleen de fysieke pijn die je dagelijks moet doorstaan, maar ook de emotionele en psychologische impact die het op je leven heeft. Veel mensen die met aanhoudende pijn leven, merken dat ze steeds meer van de activiteiten waar ze ooit van hielden, opgeven. Dit artikel lgt je uiit waarom het zo belangrijk is dat je de dingen waar je van houdt blijft doen, zelfs als je chronische pijn hebt, en biedt handvatten om plezier en vreugde terug te brengen in je leven.
Het is belangrijk om plezier te hebben
Wanneer je continu pijn ervaart, kan het voelen alsof je in een donkere tunnel zit zonder einde. De pijn kan zo overweldigend zijn dat het alles wat je doet overschaduwt. Dit kan leiden tot het opgeven van hobby’s en activiteiten die je plezier brachten. Echter, het behouden van of terugvinden van die activiteiten kan van cruciaal belang zijn voor je welzijn. Activiteiten die je leuk vindt, kunnen dienen als een afleiding, waardoor de pijn tijdelijk naar de achtergrond verdwijnt. Bovendien kan het nastreven van passies en interesses je een gevoel van doel en voldoening geven, wat essentieel is voor je mentale gezondheid.
Bekijk eens of het niet op een andere manier kan
Chronische pijn hoeft niet het einde te betekenen van het doen van dingen waar je van houdt, maar het kan betekenen dat je moet heroverwegen hoe je deze activiteiten benadert. Als je bijvoorbeeld van muziek maken hield maar nu fysieke beperkingen hebt, overweeg dan om naar muziek te luisteren of muziektheorie te studeren. Dit kan je nog steeds de vreugde van muziek brengen, maar op een manier die beheersbaar is met je pijn.
Contact met anderen
Eenzaamheid kan een groot probleem zijn voor mensen met chronische pijn. Pijn kan het moeilijk maken om sociaal actief te blijven, maar verbinding maken met anderen is belangrijk voor je emotionele welzijn. Technologie kan een grote hulp zijn. Gebruik platforms zoals Skype of FaceTime om in contact te blijven met vrienden en familie, zelfs als je niet persoonlijk kunt afspreken. Deze verbindingen kunnen je dagen zoveel fijner maken.
Nieuwe ervaringen
Het opzoeken van nieuwe ervaringen is een andere manier om je hersenen actief en betrokken te houden. Dit kan neuroplasticiteit bevorderen, het vermogen van je hersenen om zich aan te passen en te veranderen in reactie op nieuwe leerervaringen. Het kan iets simpels zijn zoals het leren van een nieuwe vaardigheid, het lezen van een boek, of zelfs het bekijken van documentaires over onderwerpen die je interesseren.
Het vinden van alternatieven
Voor bijna elke activiteit die je door pijn hebt moeten opgeven, is er wel een alternatief of aangepaste versie die minder belastend is. Hou je van koken voor vrienden maar vind je het nu te uitdagend? Misschien kun je een ‘bring your own party’ organiseren waarbij iedereen een gerecht meebrengt. Of misschien kun je samen met een vriend koken, waarbij de vriend het zware werk doet. Het gaat erom creatief te zijn en manieren te vinden om te blijven doen wat je leuk vindt, binnen de grenzen van wat fysiek mogelijk is.
De helende werking van de natuur
De helende kracht van de natuur mag niet onderschat worden. Studies hebben aangetoond dat alleen al het zijn in de natuur of het kijken naar afbeeldingen van natuurlijke scènes stress kan verminderen en mentaal welzijn kan verbeteren. Als het moeilijk voor je is om buiten te komen, probeer dan je leefruimte te vullen met planten of natuurfoto’s, of kijk naar natuurdocumentaires.
Kleine dagelijkse geneugtes
Het vinden van kleine dagelijkse vreugden kan een krachtige manier zijn om met chronische pijn om te gaan. Dit kan iets eenvoudigs zijn, zoals genieten van een kopje thee, luisteren naar je favoriete muziek, of genieten van de warmte van de zon op je gezicht. Deze momenten kunnen helpen om de focus te verleggen van de pijn naar het plezier, zelfs al is het maar tijdelijk.
Samenvattend
Dus chronische pijn? Echt geen makkie, dat weten we allemaal. Het lijkt soms alsof het alle leuke dingen in je leven gewoon opslokt. Maar hé, niet alles is verloren! Door actief op zoek te gaan naar wat jou blij maakt en die vreugde vast te houden, kun je echt nog mooie momenten beleven, ondanks die lastige pijn. Ga eens anders kijken naar de dingen die je doet, maak weer echt contact met je vrienden, duik in nieuwe avonturen, en geniet van de kleine dingen – ja, die doen er écht toe. En vergeet niet, je staat er niet alleen voor! Er zijn zat hulpmiddelen, toffe communities en slimme strategieën die je helpen niet alleen de dag door te komen, maar zelfs te stralen, ondanks de pijn. Dus, kop op, er is nog zoveel moois te ontdekken!
Wil jij meer lezen en leren om je leven met pijn (of dat van je naaste met pijn) gemakkelijker, beter en waardevol te maken?
1. Wil je talloze tips, adviezen en handvatten over de relaties tussen pijnpatiënt en partner, kinderen, vrienden en familie, lees dan:
‘Lieve Help!’
Steunen en gesteund worden bij chronische pijn en ander onzichtbaar leed.
Lees meer over ‘Lieve Help!’ hier
Bekijk de eerste pagina’s hier
Lees alle beoordelingen hier
Bestel het boek hier
2.Wil jij weer meer regie over je leven krijgen, ondanks de pijn? Ontdek wat je zelf kunt doen om je leven weer leuker en zinvoller te maken, lees dan:
‘Over leven met pijn’
Alles wat je naast je medische behandelingen zelf kunt doen om je leven beter, leuker en zinvoller te maken.
Bekijk de inhoudsopgave hier
Bekijk de eerste pagina’s hier
Lees alle beoordelingen hier
Bestel het boek hier
3.Meer blogs lezen?
Je vindt ze hier
4.Wil je nog meer lezen over chronische pijn en alles wat daar mee te maken heeft?
Ga dans eens naar het Informatiecentrum van Pijnstad. Hier vind je heel antwoorden op zowat alle vragen die maar in je op kunnen komen met betrekking tot (het leven met) pijn.
5.Lotgenoten ontmoeten?
Wordt lid van de besloten Facebookgroep van de LPO
